您的位置: 便民服務 > 在線讀書

通向新理解的快捷方式:伴隨著不完美活下去

來源:中國經濟網 作者: 發布時間:2019年06月03日

   策略一:提高你對過程與成長的容忍度

  離開完美主義與得過且過傾向的一個出口,是去欣賞“發展”,并和“過程”這個概念成為好友。本質上,不管是寶寶或是大樹,一開始都很小。萬物會逐漸長成復雜,但走向復雜這一路上的每一個不完美步驟,都是一個階段。當他們不完美,或者還沒長成時,你絕對不會將這些步驟判斷為失敗的行動。項目的規模較小,但道理并無二致。在還是成堆的食材或建材時,蛋糕和房子一開始也不太像樣,但最后也超越了很多可能性。

  在日本文化里,認為不完美同樣散發著美學的光彩,一如西方理想的完美之美。在日本,不完美顯露的是個人特性,是自然的過程,也提供了建立連接的通道。在傳統日本茶道中,茶通常裝在有裂縫的杯子里,裂縫朝向賓客,因為錯誤與不完美正標示了茶道之美與創造的時刻,讓這個杯子不同于其他任何杯子。你不用聚焦在錯誤上,但你也不應該因此將這個杯子視為無用或不美之物。不要將有點畸形的手工餅干或有點磨損的美麗枕頭判別為必須補救的東西,你可以試著再多看一眼,把這些不完美當成人生的獨特印記。

  策略二:設定規模與優先級

  完美主義的問題是,每一個小細節在你心中的權重都相同,從踢腳板到你在檢核表中的簽名,從褲子上的折痕到你在工作上發表的報告,全一視同仁。你要決定什么東西值得你在今天投入最多關注。重新想一想生活中的小細節,看看這指的是不是你的碗盤一定要每天洗,廚房一定要每天清理。當你看著那些未完成(而且不重要)的細節時不要覺得失落或鄙視,你要因為知道你能把這些小事放掉去做更多重要的大事而覺得美好,比方說你去參加兒子的足球賽、去拜訪媽媽,甚至是去騎一趟你非常需要、讓你得以保持神志清醒的單車之旅。

  策略三:重貼標簽:批評者并不是最了解一切的人

  你要花一點時間才能在你心里把批評者變成不重要的人,但你隨時可以把麥克風關掉。當你想著這不完美,本來可以更好的,這還不夠好,此時請把這些聲音想成由機器播放的壞掉錄音帶,完全不管現在是什么情況就自顧自重復播放。想象一下你按下暫停鍵或把錄音帶關掉。重貼標簽并重新思考,你不用聽任批評者審核你的工作,你只要用不帶批判的態度去描述你做了什么即可。

  策略四:建立可能性小組

  如果你的模式已經默認成完美主義,你會因為經常咨詢其他人而獲益。列出一群值得信賴的人,不管是你想象中或真有其人皆可,你可以請他們提供意見。小組中的成員之一或許可以是你深富同情心的自我,這個人知道你力追求完美對你而言是非常不人道的行為,因為這會讓你無法認可自己的成就。另一位小組成員或許是一個月后的你,當你從未來看今天的你時,你會更清楚完美主義本身以及相關的部分都不重要,久了根本沒人記得。

  策略五:這樣可以創造出不同局面的差異嗎

  與其埋頭苦干,不斷地精修琢磨,你不如試著從你現在正在做的事情當中抬起頭,想一想做這件事是否善用了寶貴的時間。對任何除了你之外的人來說,你投入的心力會對質量或結果造成任何可分辨的差異嗎?如果答案為否,除了你之外沒有別人注意到,那就大膽行事,大聲說:“做完了。”把真正的結果和你想象中的大災難拿來做比較。

  策略六:敢于走開

  激勵自己走開,把你覺得“沒做完”的東西留下來,并且預期你會覺得不自在。隨著時間過去,你對于無可避免會襲來的不適感就會逐漸沒那么敏感。你的大腦將會學著傳達“都做完了”的信息,但在此之前,你要知道,你能在事情還沒有達到十全十美時就走開,那代表你出色地破除了完美主義的陋習。

  策略七:強調好的部分與過程

  檢視你的項目、人生、孩子或是任何接受審核的目標,找出當中任何好的,甚至是很出色的部分。利用第二章中的“有些醬料罐”,跳過錯誤或沮喪,看看有些部分(而且,可能是很多部分)如何順利成功或繼續推展。大聲說出這些好的部分,或者也可以寫下來。你要不時去看看計算機檔案或多用點心去注意到好的部分,因為若非如此,你無法長久記住美好之事。

  策略八:重新思考何謂“浪費時間”

  完美主義很輕易就變成工作狂,兩者接合得天衣無縫,每一寸空間都可以用來修正、從事、改善。請記住,可長可久的人生代表你必須能欣賞保持平衡的必要性。讓自己多花點時間在沒有日程安排、不注重生產力甚至是放輕松的活動上。先從小處開始,就像意大利人說的,慢慢培養出對“il dojce far niente”(意大利文,無所事事的美好)的真心欣賞,愛上無所事事的美好。

  基于人生無常,要求每一件事都要完全做對,這根本是引發災難的配方。你可以讓自己從完美主義中解脫,無須降低標準,只要降低你認定犯錯會引起的利害關系并改變犯錯的意義即可。

設為首頁 | 加入收藏 | 網站聲明 | 網站地圖 | 聯系我們

地 址:內蒙古烏蘭浩特市興安北大路 電話: 0482-3981782 傳真: 0482-8414957 Email: w_s_y_xyz@126.com

興安盟廣播電視臺主辦 建議使用:1024×768分辯率 真彩32位瀏覽瀏覽量:

Copyright 2017 www.savecrazyray.com All Rights Reserved 蒙ICP備05003846 視聽許可證號:3305011

明升体育平台 福安市| 土默特左旗| 高陵县| 修水县| 金堂县| 郑州市| 聂荣县| 安多县| 鄢陵县| 沙河市| 抚州市| 云林县| 江口县| 乐清市| 上饶县| 阿坝县| 宝鸡市| 南木林县| 关岭| 保德县| 延边| 新竹市| 白城市| 徐水县| 武陟县| 丰原市| 永昌县| 青岛市| 清镇市| 黔江区| 松原市| 牟定县| 南宁市| 高平市| 沅江市| 新绛县| 徐闻县| 太原市| 蒲城县| 乳山市| 鹤壁市| 苗栗市| 广东省| 长丰县| 和林格尔县| 萨嘎县| 西畴县| 兴业县| 乡城县| 汕尾市| 怀集县| 息烽县| 定日县| 分宜县| 江油市| 合江县| 芦山县| 昂仁县| 呼和浩特市| 大方县| 工布江达县| 惠安县| 徐汇区| 五河县| 靖宇县| 鲜城| 会理县| 巴青县| 安塞县| 精河县| 文成县| 榆林市| 枞阳县| 福州市| 巴楚县| 南乐县| 新蔡县| 亳州市| 石林| 衡阳县| 南漳县| 游戏| 新安县| 靖边县| 江川县| 克拉玛依市| 龙井市| 炎陵县| 大冶市| 渝北区| 道真| 油尖旺区| 西乌珠穆沁旗| 黄骅市| 肃北| 博湖县| 高邮市| 化州市| 西丰县| 永宁县| 德化县| 南安市| 普洱| 名山县| 屏东市| 西宁市| 浦江县| 罗定市| 辽宁省| 醴陵市| 莆田市| 东至县| 剑河县| 团风县| 辉南县| 桃园市| 张家界市| 建昌县| 定边县| 新河县| 霍山县| 吉木乃县| 青冈县| 辉县市| 高陵县| 福贡县| 海林市| 平江县| 新兴县| 新泰市| 张家界市| 扎鲁特旗| 荣昌县| 吐鲁番市| 富宁县| 特克斯县| 简阳市|